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一、葉酸吃到什么時(shí)候？

【孕前三個(gè)月—孕期結(jié)束】

葉酸從備孕時(shí)就要開始補(bǔ)了，孕期也是需要接著補(bǔ)的。

有些孕媽可能會(huì)對(duì)葉酸產(chǎn)生膩煩心理，不想補(bǔ)這么久。如果實(shí)在不想繼續(xù)補(bǔ)的話，那也最好是補(bǔ)到孕期的第三個(gè)月以后。當(dāng)然，在此還是建議孕媽堅(jiān)持補(bǔ)完全期，因?yàn)檎麄€(gè)孕期，孕媽身體對(duì)葉酸的需求量是極大的，孕期補(bǔ)充足量的葉酸，可以做到有備無患。

二、應(yīng)該如何補(bǔ)充葉酸？

1.食物

（1）谷類

如大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

（2）動(dòng)物肝臟

如豬肝等。

（3）深綠色蔬菜

如菠菜、萵筍、油菜、西藍(lán)花等。

（4）柑橘類水果

如橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等。

（5）豆類、堅(jiān)果類

如黃豆、花生、豆制品、葵花籽等。

（6）牛奶、乳制品

如牛奶、豆乳等。

2.葉酸片

含有葉酸的食物有很多，但葉酸遇光、遇熱都容易損失，所以人類能真正從食物中獲得的葉酸其實(shí)并不多。如果僅靠食物來補(bǔ)充葉酸，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以此時(shí)就需要用到葉酸制劑。

相比于食物中的葉酸，葉酸制劑中的葉酸能夠更加穩(wěn)定地被人體所吸收，所以孕媽在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，也不能忘了適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些葉酸制劑。

除此以外還有葉酸片，葉酸片主要是用于糾正飲食中飲食攝入不足的情況。但需要特別注意的是，葉酸片絕對(duì)不能脫離食補(bǔ)。不能只吃葉酸片而不吃含有葉酸的食物。因?yàn)槿魏我环N營養(yǎng)素的補(bǔ)充都必須要以食物作為基礎(chǔ)。

三、補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)？

1.對(duì)葉酸過敏的孕媽不宜服用；

2.“葉酸片”不能代替“葉酸增補(bǔ)劑”；

3.葉酸最好是從懷孕前三個(gè)月進(jìn)補(bǔ)，一直服用到分娩；

4.備孕時(shí)要注意按照劑量服藥，不可過多也不能太少；

5.維生素C與葉酸同服會(huì)抑制葉酸吸收，服用維生素C時(shí)需增加葉酸的量。

6.服用葉酸不一定能保證不會(huì)生神經(jīng)管畸形兒，這和家族遺傳等因素也有關(guān)系；