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懷孕的時候，有一陣子特別喜歡吃板栗，無論是生板栗還是熟板栗，總能被我全部吃光。有一次產(chǎn)檢，白大褂說胎兒偏大，所以才控制下來，不敢再吃那么多板栗了。身邊也有人說，孕婦不能吃那么多板栗，不然胎兒會猛長。那孕婦真的不可以吃板栗嗎？孕婦怎么吃板栗比較好呢？

一、孕婦能不能吃板栗？

1、營養(yǎng)成分

營養(yǎng)師：板栗的營養(yǎng)價值比較高，孕婦可以適量吃些板栗。板栗的含有葉酸、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)，在營養(yǎng)成分對比上，相比蘋果和番茄，板栗的維生素C的含量更高；板栗有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，尤其是鉀，比蘋果還高4倍。另外，板栗的熱量也比較高，孕婦適量吃些板栗，對身體和胎兒發(fā)育很有好處。

2、孕婦吃板栗的好處

板栗雖然沒有其他堅果富含那么多油脂，但是營養(yǎng)成分和功效也是很好，比如板栗富含葉酸，孕婦食用可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；板栗富含的氨基酸和蛋白質(zhì)，對于孕婦來說，適量食用可以提升自己的免疫力，并且為胎兒提供足夠所需的營養(yǎng)。板栗富含多種維生素，孕婦適量食用，可以預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，還能幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)

二、孕婦吃板栗的注意事項

1、板栗的做法和食譜

生板栗和熟板栗都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽們都可以食用。生吃板栗能補腎，熟吃板栗能健脾養(yǎng)胃。糖炒板栗不建議吃有太多，最好是將板栗蒸著吃，這樣最有營養(yǎng)，也可以拿板栗來煲湯炒菜，比如板栗雞湯、板栗燜雞、板栗排骨湯。

2、一天吃幾個板栗比較好？

板栗含有大量的淀粉，如果孕婦一下子吃太多，很容易會引起消化不良。比如栗子生食難于消化，熟食時易滯氣，吃多了容易引起腹脹。所以最好每天吃5-7個左右，盡量選擇在兩餐之間食用，避免在晚飯后大量食用。

3、板栗不能和什么食物一起吃？

板栗不能和牛肉一起吃，否則會引起嘔吐;

板栗不能和羊肉一起吃，容易導(dǎo)致消化不良。