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懷孕以后，鈣質(zhì)攝入是很有必要的，如果孕婦缺鈣，胎兒鈣質(zhì)攝入不足，也會影響寶寶的生長發(fā)育，所以孕期一定要注重補(bǔ)鈣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，但有孕婦媽說，自從懷孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有脹氣、腹脹等情況，請問孕婦是不是不能喝牛奶？孕婦喝什么牛奶有營養(yǎng)？

一、孕婦喝什么牛奶最好？

在《中國居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，也適合孕婦群體飲用，適量喝些牛奶，可以補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶種類比較多，比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等，這些都不是真正的牛奶，建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦，可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問，孕婦喝什么牛奶品牌比較好？目前比較多人選擇的是蒙牛、伊利、特侖蘇、新疆麥趣爾、光明、三元、光明、圣牧等品牌的純牛奶都比較好，孕媽們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，口感比較好喝的純牛奶。

二、孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)

1、不能空腹喝牛奶

很多孕婦早上來不及早餐的時候，總喜歡拿起一瓶牛奶空腹飲用，從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，不建議空腹飲用牛奶，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕谂Ｄ讨袪I養(yǎng)成分的吸收和利用，最好的做法是先吃一些點(diǎn)心，然后再喝牛奶比較好。

2、純牛奶加熱會更好

一般來說，常溫飲用牛奶是可以的，如果有條件的話，建議將牛奶采用70攝氏度的三分鐘加熱，這樣消毒營養(yǎng)兩不誤。注意的是，不能加沸牛奶、也盡量不要將牛奶和果汁混合。

3、牛奶不適合所有的人群

有人說，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值這么高，那人人都可以喝牛奶。其實(shí)并不是這樣的，如果有貧血、消化道潰瘍、返流性食道炎、膽囊炎和胰腺炎等疾病的孕婦，不建議喝太多的牛奶，建議少喝或不喝。