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湯圓是中華美食之一，在一些重要的傳統(tǒng)節(jié)日有吃湯圓的習(xí)俗，基本每家每戶在元宵、冬至都會吃上一些湯圓。大家都認為，湯圓是由糯米做成，哺乳期吃湯圓不好消化，所以如果吃了湯圓，有可能會引起回奶，或直接造成寶寶腸胃脹氣。那哺乳期不能吃湯圓，有科學(xué)依據(jù)嗎？哺乳期吃湯圓要注意什么？

一、哺乳期能不能吃湯圓？

市面上的湯圓主要有黑芝麻湯圓、水晶湯圓、豆沙湯圓、蛋黃流沙湯圓、紫薯湯圓等等，雖然餡料不同、但是制作的原料都是糯米粉，熱量和糖分都比較高，一般人群均可食用，所以哺乳期的媽媽可以放心食用。

為什么有人說哺乳期不能吃湯圓嗎？因為湯圓是由糯米粉制作而成，吃多不容易消化，如果喂母乳的媽媽出現(xiàn)腸胃不適，會影響奶水分泌，所以哺乳期吃湯圓會回奶。但實際上，哺乳期適量吃些湯圓，不要一下子吃太多，并不會出現(xiàn)回奶的問題。

哺乳期吃湯圓有什么好處？糯米性平、味甘、補虛調(diào)血、健脾開胃、益氣止瀉,有暖中、生津和潤燥的功能，哺乳期適量吃湯圓，可以補中益氣、健脾暖胃，起到一定的御寒、補益的作用。

二、哺乳期吃湯圓的注意事項

1、哪些人不適合吃湯圓？

湯圓的糖分、熱量較高，并不適合所有的人，比如有糖尿病史、腸胃不佳、痛風(fēng)史，以及對湯圓中的餡料食材過敏等，這些人建議少吃或不吃湯圓。

2、湯圓什么時候吃好？

湯圓是不易消化的食物，所以不宜在睡前或晚上進食，可以選擇在早上或中午，進食量一小碗，再搭配一些水果一起食用，營養(yǎng)會更均衡。

3、湯圓怎么吃比較好？

市面上的湯圓有很多餡料，選擇自己喜歡的即可，建議不要買散裝湯圓，質(zhì)量上無法保障。在吃湯圓的過程中，建議緩慢、小口，細嚼慢咽會更好，可以促進消化，避免出現(xiàn)消化不良。