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懷孕21周左右，不少孕媽們說肚子常發(fā)緊發(fā)硬，平躺或剛吃完飯的時候更強烈，肚皮有很強的緊繃感，比較擔心肚子發(fā)緊是假性宮縮、宮頸機能出現(xiàn)了問題。也有的孕媽說，這是正常的孕期反應(yīng)，不必過于擔心。那孕中期肚子發(fā)緊是怎么回事？孕中期肚子發(fā)硬發(fā)緊如何緩解？

一、孕中期肚子發(fā)緊的原因

對于一般孕婦來說，孕中期肚子發(fā)緊是正常的假性宮縮的表現(xiàn)，但是對于宮頸管短的孕婦來說，這是一個嚴重的事情，需要馬上去醫(yī)院就醫(yī)，嚴重可能會引發(fā)早產(chǎn)。

當孕婦感覺到肚子一陣陣的發(fā)緊、發(fā)硬，這在孕中期是很常見的情況。一般情況下，孕中期一天宮縮3-5次，持續(xù)時間短，間隔時間不規(guī)律，沒有明顯的疼痛感。比較瘦小或體重增重比較快的孕婦，這種現(xiàn)象會發(fā)生更早些。

不少孕婦走路感覺肚子發(fā)緊發(fā)硬，有一點疼痛感，這是正常的孕期生理宮縮的表現(xiàn)。懷孕4.5個月后，子宮會越來越大變得敏感，就會出現(xiàn)一些生理性宮縮的表現(xiàn)，如肚子發(fā)緊、發(fā)脹等，這個是沒有問題的，不需要太擔心。真正會影響流產(chǎn)、或早產(chǎn)的宮縮是不一樣的，間隔的時間會越來越短、疼痛感會越來越強，這種宮縮需要馬上就醫(yī)。

二、孕中期肚子發(fā)緊如何緩解？

1、多臥床休息

當發(fā)現(xiàn)肚子有一陣陣發(fā)緊，同時伴有疼痛感時，建議馬上臥床躺下休息，待癥狀減輕后，再起身走動比較好。如果當時不能躺下來休息，建議找個地方坐下來休息，注意坐姿，避免拉扯到肚皮。

2、不要過度運動

孕期要多走路，有助于順產(chǎn)。這個說法不適用每一個孕婦，建議孕中期不要過度運動主要以靜養(yǎng)為主，每天走路步數(shù)控制在4000步左右，避免久站久蹲，避免拎重物，動作幅度要慢要小。

3、合理控制體重

在孕中期，要合理控制體重，多吃些營養(yǎng)豐富的食物，每天要喝牛奶，保證喝8杯水的水分攝入，也要注意補充鈣和鐵等營養(yǎng)元素。

4、盡量不要摸肚子

對于孕媽們來說，摸肚子是跟寶寶互動的方式之一。但是，由于肚皮比較薄、子宮敏感，經(jīng)常摸肚子會容易誘發(fā)宮縮，所以盡量少摸肚子。