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很多剛分娩完的準(zhǔn)媽媽都知道月子餐的重要性，但并不知道月子餐有什么具體講究。因?yàn)樵谠伦悠诶镲嬍呈菫榱搜a(bǔ)充分娩時(shí)的消耗的能量，另外還希望通過(guò)在飲食方面能帶來(lái)更多的乳汁，所以這就是很多準(zhǔn)媽媽把飲食當(dāng)成重要的一個(gè)問(wèn)題。

也許很多準(zhǔn)媽媽都覺(jué)得月子餐是沒(méi)有講究的，其實(shí)錯(cuò)了，月子餐是很有講究的，在這里我就要告訴準(zhǔn)媽媽在飲食要注意的幾大講究。1；適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分，準(zhǔn)媽媽們?cè)谏『⒌臅r(shí)候因?yàn)槭褂昧馓螅瑫?huì)導(dǎo)致很多的汗排出，再加上產(chǎn)后還要給孩子喂奶，而母乳中幾乎百分之八十的都是水分，所以在這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)的補(bǔ)水，喝湯是非常不錯(cuò)的，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能補(bǔ)充水分。2；以流食或半流食開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后的身體很虛弱的，此時(shí)腸胃也會(huì)受到影響，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)樽硭幾⑸涞襟w內(nèi)更會(huì)影響到腸胃蠕動(dòng)。所以在產(chǎn)后的一個(gè)星期內(nèi)最好是容易消化的，或者好吸收一點(diǎn)的食物。比如湯類(lèi)和面類(lèi)。

月子餐講究3；清單適宜，易消化。在月子期最好還是以清淡為主，不管是湯類(lèi)還是其它食物，切記住不能大魚(yú)大肉的吃，盲目的進(jìn)食會(huì)適得其反的。4；少吃多餐，在懷孕期間子宮就造成了很多器官的壓迫感，腸胃的蠕動(dòng)功能都還沒(méi)怎么恢復(fù)，所以每天進(jìn)食少吃一點(diǎn)，但可以多吃幾次。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)充足，還不會(huì)讓腸胃很難受。5；葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃一些含鈣和含鐵的食物，比如魚(yú)類(lèi)和海鮮類(lèi)的，其外水果蔬菜也不可少。6；不宜吃生、冷、硬的食物。吃這些食物會(huì)讓血液循環(huán)的，身體恢復(fù)起來(lái)也很慢。

最后月子餐還不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，如果盲目的吃一些大補(bǔ)食物，不僅會(huì)影響到身體的恢復(fù)，還會(huì)讓身體出現(xiàn)很多不適的地方，比如牙齦出血，口臭等。所以要對(duì)準(zhǔn)媽媽身體變化和環(huán)境變化時(shí)刻關(guān)注。在這里推薦一款月子豬蹄湯做法讓營(yíng)養(yǎng)加倍。