母乳營養(yǎng)豐富全面，是新生寶寶的最好食物。如果乳汁不夠，寶寶的生長發(fā)育就會(huì)受到影響。因此，新媽媽要掌握一些催乳下奶的飲食方法。閱讀：母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶有哪些好處
1.飲食多含水分
乳汁中幾乎70%都是水分，可以說沒有水分就沒有乳汁。新媽媽要多補(bǔ)充水分，各種湯、粥、自制飲料都是不錯(cuò)的選擇。
2.營養(yǎng)豐富全面
泌乳需要消耗很多熱量，如果新媽媽營養(yǎng)不良，就不能提供足夠的熱量支持，會(huì)造成乳汁不足或質(zhì)量不高。因此新媽媽在哺乳期要注意營養(yǎng)攝入的豐富和全面。
3.多吃有助下奶的食物
豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材都有很好的催乳作用，新媽媽乳汁不足時(shí)，可以用這些材料煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠很好地補(bǔ)充營養(yǎng)。閱讀：深圳那里有月子會(huì)所
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