月子餐怎么吃才科學？月子餐怎么吃有營養(yǎng)？月子餐怎么吃好？這是很多孕媽和產婦應該了解的事情。因為很多地方傳統(tǒng)坐月子不能吃鹽，產后前幾天就大補濃湯，這些都是不科學的。產后月子餐，要分為幾個階段，每段階段的重點不一樣。愛帝宮月子會所為各位美媽介紹月子餐應該怎么吃。
一、月子餐怎么吃科學？
飲食要點：愛帝宮月子中心根據(jù)“五大要素、六種情況、六類體質”，分清、調、補三個階段來制定月子餐。其中五大要素指的是人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素礦物質、脂肪、水；六種情況說的是母乳喂養(yǎng)、非母乳喂養(yǎng)、高、矮、胖、瘦；六類體質分別是寒性、溫熱、陰虛、陽虛、氣虛、血虛。
二、月子餐怎么吃？
產后第一周：清補階段。膳食調理以清和補為主，其作用是利水消腫、排除惡露、清腸通便，健脾開胃，活血化瘀，使淤去新生，增強子宮收縮，促進組織修復、通乳、催乳。
產后第二周：溫補周。膳食調理的目的在于促進代謝、恢復體力，針對產后第二階段所需要的滋養(yǎng)分泌乳汁，補氣、補血、通乳及提高免疫力。滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏等。
產后第三周及第四周：熱補周。膳食調理的目的在于改善體質、預防老化等，補腎、填精、養(yǎng)血，更可清余邪，補中有瀉、寓泄于補、相輔相成，促進新陳代謝。進補氣血，美容降脂，兼調體質等。
三、月子怎么吃有營養(yǎng)？
1、月子餐要富含蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
2、月子餐主副食種類要多樣化。粗糧和細糧都要吃，可以搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物，增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧血。
5、合理攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。
6、多進食各種湯飲，味道鮮美易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
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