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    產(chǎn)婦生完寶寶住院期間，有護(hù)士給產(chǎn)婦陰道做專門的清潔和護(hù)理，但是出院了，產(chǎn)婦陰部是不是只用溫水清洗就夠了呢，很多產(chǎn)婦對(duì)產(chǎn)后回到家如何護(hù)理私處不了解，現(xiàn)在小編就來為大家介紹產(chǎn)后私處如何護(hù)理？


  1.產(chǎn)后私處護(hù)理的第一步是選用專業(yè)的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，不要用普通衛(wèi)生巾來代替，因?yàn)檫@樣會(huì)減慢產(chǎn)后傷口的愈合。  

  2.產(chǎn)后保持私處清潔，勤換內(nèi)褲，在傷口拆線后應(yīng)該進(jìn)行日常的清潔和護(hù)理工作，避免使用堿性肥皂清洗陰部。

   3.如果私處傷口有明顯疼痛或出現(xiàn)異常分泌物，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

  產(chǎn)后鍛煉小動(dòng)作

   1、床邊臥式鍛煉
　　
   女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

  2、做立式鍛煉
　　
   女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

  3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)
　　
   在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。
 
    4、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)
　　
   女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
 
   5、練習(xí)仰臥按摩
　　
   女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
 
   6、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)
　　
  女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。