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MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦吃什么蔬菜好

2018-06-25 11:32:27       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　蔬菜也是孕婦飲食中必不可少的一類食物，蔬菜種類繁多且富含人體所必須的多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用蔬菜不僅可補充自身健康及胎兒發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、維生素和其它營養(yǎng)，還可預(yù)防及緩解孕期便秘。那么孕婦吃哪幾種蔬菜最好呢？

 
　　孕婦可以吃什么蔬菜？
 
　　每一種蔬菜都有著非常高的營養(yǎng)價值，孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟?，蔬菜中富含多種維生素、纖維素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以吃絕大多數(shù)的蔬菜，如花菜、蘿卜、白菜、蓮藕、萵筍、黃豆芽、黃瓜等。
 
　　因為每一種蔬菜中所含的營養(yǎng)會有些不同，所以孕婦在日常膳食中應(yīng)輪換著食用各種蔬菜，孕婦食用蔬菜不僅可以補充營養(yǎng)，還可以幫助防治多種病癥，但要注意避免過量食用各種蔬菜，如馬齒莧、茄子、莧菜、木耳菜等蔬菜，孕婦平常最好少吃。
 
　　孕婦吃什么蔬菜好？
 
　　1、菜花
 
　　菜花中富含維生素A、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素K、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，妊娠期的孕婦平常適量食用菜花，有助于預(yù)防產(chǎn)后出血，菜花中富含的維生素C和葉酸有助于增強孕婦身體免疫力及預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。
 
　　2、蓮藕
 
　　蓮藕中富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素，有潤燥養(yǎng)陰、健脾開胃、益血補心、消食、通便止瀉等功效，孕婦食用蓮藕有促消化、增強食欲、提高身體免疫力、防治孕期便秘等作用。
 
　　3、蘿卜
 
　　蘿卜有著很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，蘿卜中富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸、糖化酵素、纖維素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)都是非常有益孕婦健康及胎兒發(fā)育的。
 
　　4、菠菜
 
　　菠菜中含有大量的葉酸，非常適宜孕早期的孕婦食用，此外菠菜中富含的B族維生素有助于緩解孕婦失眠、精神抑郁、盆腔感染等病癥，同時也有助于孕婦防治黃褐斑。孕婦食用菠菜還有促進胎兒生長發(fā)育、增強身體免疫力、防治孕期缺鐵性貧血等功效。

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媽媽點評

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游客15298982009718

孕婦還是要多吃些蔬菜的，不能只吃肉食，我懷孕的時候醫(yī)生就提醒我每餐葷菜和素菜都要吃。

游客15298979921630

我懷孕期間容易便秘，醫(yī)生告訴我平常要多吃蔬菜水果，我自己平常確實不愛吃蔬菜，不過懷孕的時候還是建議寶媽們各種蔬菜都要吃些。

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