產后媽媽經常要抱寶寶，喂奶，洗澡，換尿布，這些事情給媽媽的肩部、腰部、手部和腹部都帶來了沉重的負擔。有的媽媽的姿勢都是錯誤的，如挺腰抱寶寶，突出一側腰骨，把寶寶抱在上面。所以腱鞘炎、肩痛、背痛和腹部問題是產后媽媽特有的癥狀，那如何通過產后體操來修復呢？愛帝宮的坐月子專家介紹了在家就能做的簡單有效體操。

　　一、腱鞘炎

　　1、原因與癥狀

　　很多產后媽媽都有一個共同的煩惱，那就是腱鞘炎。主要原因是媽媽經常要給寶寶換尿布、洗澡、喂奶等，這些事情用手過多，給手腕增加了負擔，這時再加上體內激素的劇變，需要24小時照顧寶寶，所以容易患上腱鞘炎。

　　2、護理方法

　?。?）新手媽媽如果覺得累了，就要立即休息。不可以強忍著疼痛繼續(xù)忙碌，這樣會使癥狀進一步惡化。

　?。?）在照顧寶寶的時候，凡是需要用手的時候...

很多人說，生個孩子會有很多身體的變化，一開始也沒發(fā)覺有什么不一樣，有天我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始脫落，并且長了很多白頭發(fā)出來，整個人看起來都蒼老了很多。產后掉發(fā)、產后長白頭發(fā)，這成為給了很多媽媽們的煩惱。那生完寶寶后，長了很多白頭發(fā)，這是怎么回事呢？月子里吃什么，可以讓頭發(fā)變黑呢？

產后為什么會長白頭發(fā)？

1、產后白發(fā)增多，多是跟氣血虧虛有關。因為分娩造成產婦氣血過度耗傷，產后哺乳進一步的消耗氣血。

2、產后脾虛虛弱，消化吸收差，影響氣血生化。

3、精神狀態(tài)也有關系，比如經常憂思過度、恐慌、驚嚇和精神疲勞過度等。

4、生活作息不規(guī)律，月子里的媽媽常常為了照顧寶寶，夜里起來太多次，導致的睡眠不足。

5、身體一些疾病的前兆，疾病因素破壞或干擾了毛囊部的色素細胞生長發(fā)育。

產后長白頭發(fā)怎么辦？

1、在母乳...

對于寶寶三個月的小麗媽媽來說，她一直有一個難言之隱，沒辦法和家里人傾訴。最近，小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時都會漏尿，這個事情太難為情了，有時候完全不知道該怎么辦，只能隨身攜帶護墊來緩解尷尬。其實，產后的媽媽很容易會出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，建議每一個產后媽媽都要做42天的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題解決問題。那產后盆底肌松弛怎么辦？有哪些方法可以治療？

一、產后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如會引發(fā)膀胱脫垂、子宮脫垂、陰道后壁膨出、直腸脫垂等問題，或性交痛、性功能障礙、對性生活與性高潮無感，以及慢性盆腔痛、產后神經痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都應該重視盆底肌的恢復。

二、產后盆底肌松弛怎么恢復？

1、月子中心或產后恢復中心

無論是一胎、二胎或三胎的媽媽，都有可能會遇到盆底肌松...

第一胎坐月子的時候，剛好是夏天30度的高溫天氣，所以在家也沒穿著襪子，甚至都沒準備月子鞋，整個月子都穿著拖鞋，之前一直在說不能受風受涼，都沒放在心上。出完月子之后，我就發(fā)現(xiàn)足跟經常會疼，甚至有時候會很痛，人家都說這是得了月子病叫產后足跟痛。請問產后腳后跟痛還能恢復嗎？產后足跟痛怎么辦？

一、產后足跟痛的原因

1、受寒

有些媽媽月子期間經常赤腳不穿襪子，穿這拖鞋，那就很容易讓足后跟的氣血不通暢，加上產后氣血兩虧，更容易受寒涼之氣的侵襲，尤其是腳后跟，所以一旦受寒，便會留下疼痛的問題。

2、足部負擔過重

有些媽媽月子里經常穿硬底鞋、高跟鞋，容易讓本來虛弱的足部肌肉不能得到休息，負擔過重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因為受寒引起的，所以只要月子里注意一些家居細節(jié)，做好足部的保暖，就可以避免產后足跟痛的問題...

老一輩的人都說，月子沒做好，會落下一生的毛病。家里的婆婆或媽媽動不動就會煲各種十全大補湯，讓新媽媽們趕緊喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有湯，這樣奶水才會多，身體才能恢復快。大部分坐月子的媽媽，湯沒少喝，奶水不見漲，體重反而增加了。產后喝湯有講究，最下奶的湯水有哪些呢？

產后怎么喝湯不發(fā)胖？

1、不要吃得太油膩

老一輩的人，煮湯大都是比較油膩的湯水，對于產后虛弱的媽媽來說，這樣的湯水不但不利于身體恢復，還會造成腸胃負擔，引起堵奶。煮湯的時候，浮在湯上的一層油要撇掉，建議有吸管喝湯，這樣表面的油就喝不到，這樣喝湯不容易長胖，奶水還能多起來。

2、湯和肉要一起吃

湯水的營養(yǎng)和肉的營養(yǎng)相比，大部分的人會喝了湯，但是不吃湯里的肉，認為肉的營養(yǎng)經過燉煮之后都到湯里去了，其實并不是這樣的，大部分...

聊起產后會有身體變化，除了喂奶痛、傷口痛、身體累以外，產后便秘也是一大麻煩，不少生完孩子的媽媽，第一次大便就很費勁，甚至用上了開塞露?；氐郊易伦右院?，產后便秘依然沒有緩解，很多人會繼續(xù)使用開塞露，但有人說開塞露副作用很大，所以不建議使用。請問，產后可以用開塞露來通便嗎？產后用開塞露真的會有副作用嗎？

一、產后能用開塞露嗎？

我在深圳市婦幼生完孩子出院的時候，醫(yī)院給了很多產婦和寶寶能用的東西，比如維生素AD、金霉素眼膏、開塞露、棉簽等等。所以，產后便秘的媽媽們，可以放心的使用開塞露。

開塞露是一種外用藥，主要作用于局部，通過刺激直腸蠕動、形成排便反射來緩解便秘，所以不會被人體吸收，對孕產婦沒有太大的影響。如何使用開塞露呢？打開醫(yī)院給的開塞露，可以下蹲，然后將開塞露的液體擠入肛門，不要一次性擠完，一定要慢慢的擠，使其盡可能多的擠...

懷孕之后，隨著胎兒的生長媽媽的身體也在慢慢變化著，很多新晉寶媽可能會遇到皮膚暗沉、肌膚松弛、水桶腰、麒麟臂、高低肩、大象腿等問題，尤其是身材變大好幾碼更是常見。寶媽們總會有這樣那樣的疑問：我的身材還能恢復嗎？該怎么恢復呢？

一、產后恢復三大困擾

裂腹、盆底肌松弛、骨盆變寬是寶媽們產后恢復路上的三大困擾，這些產后問題的出現(xiàn)會帶來怎樣的變化和影響。

1.腹直肌分離

孕期肚子持續(xù)增大，腹壁肌肉失去彈性發(fā)生分離。

如果腹直肌沒有正常收緊，后期可能會引起腹壓增加、臟腑器官下垂、腰酸背痛、最明顯的癥狀就是小腹突出。

2.盆底肌松弛

女性在懷孕的過程中子宮部位會慢慢增大，對周邊的盆腔筋膜，韌帶和肌肉都有牽拉，并且在生產時加劇對盆底組織張力的影響導致盆底肌松弛。

盆底肌松弛會引發(fā)盆底...

很多年輕媽媽很喜歡帶美瞳，戴上美瞳眼睛會變得很好看，美瞳的顏色和款式也很多，所以越來越多的人戴上美瞳。很多產后媽媽問，出了月子可以戴美瞳嗎？哺乳期可以戴美瞳嗎？

一、產后能帶美瞳嗎？

眼科白大褂表示，美瞳是修飾功能的軟性角膜接觸鏡，配戴后能改變我們眼睛看上去的顏色，讓眼睛更加有神。越來越多的人佩戴美瞳，出現(xiàn)了干眼癥、角膜擦傷、角膜缺氧等問題，尋求白大褂的幫助和治療。

美瞳并不適合所有人，有些人本身有反復感染性結膜炎、嚴重的過敏性結膜炎或者嚴重的干眼，是不建議配戴的。產后如果想要戴美瞳，提前做好眼科檢查，如果適合佩戴，就需要做到科學、衛(wèi)生、規(guī)范地配戴，這樣就不會對眼睛有損害。

產后不正確配戴美瞳，有可能會引發(fā)以下這些問題：

1、美瞳的鏡片上沉積物多，或者角膜接觸鏡護理液不合適等原因，都有可能引起干眼的癥狀。

2...

產后身體免疫力下降，就有可能被各種月子病找上門，一旦患上蕁麻疹，一出汗或者天氣冷熱刺激，就會渾身起紅色的小寶，一撓就會形成一大片，還稍微有點疼，這樣的經歷反反復復，困擾著很多的產后媽媽。那產后如何預防蕁麻疹？月子里的蕁麻疹自愈后，如何預防？

如何預防產后蕁麻疹？

大部分的產后媽媽患上蕁麻疹的主要原因是身體免疫力下降、情緒波動較大，所以要想預防蕁麻疹，必須要注意飲食、心情、運動和睡眠，身體免疫力慢慢提升后，蕁麻疹自然就會自愈了。

1、注意環(huán)境衛(wèi)生

有些媽媽是接觸了過敏原引起的蕁麻疹，尤其是春季花粉較多，對于花粉、灰塵、塵螨容易過敏的產后媽媽，環(huán)境一定要打掃干凈、注意衛(wèi)生，每天定期要通風，讓細菌、病菌從屋子里吹走。

產后的穿著盡量選擇棉、寬松的衣服，這樣不但比較親膚、穿起來比較舒服，也能吸汗透氣。建議媽媽可以買2-3套...

生完孩子，大部分產婦的心思都在寶寶身上，兩小時就要給寶寶喂奶、換紙尿褲，甚至夜里也要起來好幾次，身體體質較好的產婦，只是覺得有點累，而體質不好的產婦可能會耳鳴、多夢、頭痛、睡眠不好，這嚴重影響了身體的恢復。那產婦耳鳴是什么原因？月子里耳鳴是怎么回事？

一、產后為什么會耳鳴？

很多產婦的耳部不適，有可能是中耳炎的初步癥狀，往往是月子里不良的生活習慣、生活環(huán)境、不恰當?shù)娘嬍乘鸬亩Q，也有一些孕期本身存在的貧血、高血壓等疾病，引發(fā)月子里的耳鳴或加重耳鳴的癥狀。

1、氣血不足：大部分女性產后都會氣血不足、心脾兩虛，由于身體虛弱、免疫力下降，便會有耳鳴的發(fā)生。

2、高血壓：懷孕過程中患上高血壓，就屬于妊娠合并高血壓，妊娠高血壓會表現(xiàn)出血壓升高、水腫、蛋白尿、耳鳴、抽搐、昏迷等癥狀。

3、不正確哺乳姿勢：有些媽媽長期...

“好朋友也向我極力推薦”

剛懷孕沒多久我就開始看月子中心了，好朋友推薦了愛帝宮，我就預約參觀了。參觀后感覺產后修復很吸引我，不僅有專業(yè)的一對一產后瑜伽，還有面部和身體其他部位的調理，直接就預定了。我本身是一個坐不住的人，對坐月子也沒有什么完整的概念。一開始覺得35天的月子期，太漫長了。結果入住后，讓我重新認識了坐月子。

“寶寶在詩竹懷里像天使一樣”

詩竹是負責我們寶寶米粒的護士，是個經驗豐富很細心的小姐姐。雖然身邊有媽媽在陪住，但是我們對于現(xiàn)在全新的科學育兒理念和護理方法都還是不了解的，詩竹很專業(yè)，有的時候我們想不到的事情，會忽略的東西她都能想到并且及時完成了。日常照顧米?？梢钥闯龀錆M真誠的愛意，再鬧騰的米粒在她懷里就好像天使一樣。帶著米粒游泳，洗澡，做撫觸按摩，拍嗝還有早教。新手寶媽還...

產后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會增長得分外明顯，讓所有的媽媽們無所適從。其實產后變粗的腿型完全建議通過飲食和簡單的小動作及沒退來變纖細，媽媽趕緊跟著下面的方法來試試吧。

三角轉動式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強身體的柔韌性和平衡性。初做時，媽媽可能感覺有些困難，不必太過勉強，能做到哪個程度即可，隨著身體的恢復，動作會越來越標準，當然，瘦腿效果也會越來越明顯。

1、自然站立，兩腳分開兩個肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉90°，左腳轉60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開，與...

據統(tǒng)計，產后6個月內有60％的產婦會出現(xiàn)這種情況。這種癥狀有可能會隨著時間的推移逐漸減輕或消失，但帶來的不便和煩惱卻是無法忽略的。那產后如何預防漏尿？產后避免漏尿，有哪些小方法？

產后漏尿怎么預防？

1、鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強度對于防止產后漏尿非常重要。產婦可以在孕期和產后練習盆底肌肉的運動,收縮盆底肌肉的方法是用力收緊肌肉，像是要停止排尿一樣，但是不要收縮臀部或腹部肌肉。保持收縮2-3秒鐘，然后緩慢地放松肌肉，休息3-5秒鐘。建議每天做3次，每次做10-15次收縮和放松的動作。

2、注意坐姿

正確的坐姿可以減輕盆底肌肉的壓力，從而減少漏尿的風險。產婦可以嘗試坐在直角椅子上，并將腳放在地上，保持身體平衡。避免長時間保持同一姿勢，經常改變坐姿可以緩解盆底肌肉的壓力。

3、避免用力過...

很多產婦產后喜歡進行一系列的較為激烈的有氧運動，建議大家要等到產后7-8周，體力較好的時候再開始運動，操之過急的進行運動對自身身體恢復反而適得其反，這期間不妨利用瑜伽等溫和的伸展運動，以達到瘦身的效果喔。

進行產后運動必須注意的原則事項

1、穿著盡量寬松

盡量穿著寬松的衣服做運動，而且衣料以吸汗的棉質為佳。此外做有氧運動時，最好穿著襪子和有氧運動專用鞋，可以吸附身體的重量和作用力。避免身體受傷。

2、隨時補充水分

很多人的習慣都是昨晚運動之后再喝水，其實這是不對的，因為不管是不是在做運動，只要有渴意，都需喝水。水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。

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