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前幾天，有個朋友剛生了娃，跑來跟我說鯽魚湯好難喝，可是為了催乳下奶沒有辦法。其實，月子里除了喝鯽魚湯，還可以喝些其他的魚湯。帶魚、鱸魚、黑魚等這些魚湯，都是很滋補的食物。

問題：坐月子能吃黑魚嗎？

營養(yǎng)師：坐月子不能單一的補充一種營養(yǎng)，有些婆婆每天要媳婦多吃雞蛋、天天吃豬腳姜鯽魚湯下奶，這是不科學(xué)的做法。新媽媽過量食用這些東西，不但對身體造成負擔(dān)，還會堆積脂肪引起產(chǎn)后發(fā)胖。


清蒸黑魚、燉煮魚湯不但營養(yǎng)豐富，而且容易消化，不易發(fā)胖。坐月子的媽媽應(yīng)適量食用黑魚湯，有助于身體恢復(fù)。

坐月子吃黑魚的好處

1、黑魚的營養(yǎng)豐富且全面，有滋陰、健脾胃、補血的功效，新媽媽適量食用可以增強體力，預(yù)防產(chǎn)后貧血，提升身體免疫力。

2、黑魚有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效，產(chǎn)婦在月子期間食用可以促進傷口愈合，幫助身體復(fù)原，尤其適合于體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良或血氣不足的產(chǎn)婦。

3、黑魚含有大量的礦物元素，如鈣、鐵、磷、硒等，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，讓新媽媽保持心態(tài)的健康。

4、母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用黑魚，有助于增強寶寶的免疫力和抗氧化能力，還能促進骨骼和和腦神經(jīng)的發(fā)育

坐月子吃黑魚的注意事項

1、黑魚不能和茄子、牛奶同食，兩者一起食用容易引發(fā)腸胃不適或中毒癥狀。

2、有些媽媽可能會對黑魚過敏，食用后如果出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、皮膚瘙癢和身體酸痛等過敏反應(yīng)，應(yīng)及時到醫(yī)院治療，并停止食用黑魚。寶寶也有可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以也要多注意觀察寶寶的情況。

3、如何選購新鮮的黑魚？首先看魚眼是不是突出有光澤，黑白分明，最后看看魚鰓是不是呈現(xiàn)大紅色，看起來干凈并緊緊閉合，如果是的話，新媽媽可以放心購買并食用。