MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子喝鯽魚湯能下奶，大部分的媽媽都吃過鯽魚。有的媽媽喝了鯽魚湯，直接引發(fā)了漲奶。產后不宜立即吃下奶的食物，會堵塞乳腺。那坐月子什么時候吃鯽魚比較好？產婦吃鯽魚有什么好處？
營養(yǎng)師：產婦坐月子期間的飲食建議營養(yǎng)易消化為主，鯽魚是營養(yǎng)豐富的魚類之一，不但容易消化，而且可以為身體提供豐富的營養(yǎng)，可以避免過量食用油膩的食物，導致身體肥胖。所以，月子里產婦可以適當吃一些魚。
坐月子吃鯽魚的好處
1、鯽魚含有大量的維生素、優(yōu)質蛋白，有利于緩解肌膚干燥，長期食用可以潤澤肌膚，保持好氣色。
2、鯽魚富含多種營養(yǎng)，還有催乳下奶的功效。母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用，可以促進乳汁分泌。月子里不能光喝湯，不吃鯽魚肉，因為鯽魚肉有滋陰、補血的功效，可以促進傷口愈合，有助于產后身體復原。
3、坐月子的第三周和第四周，產婦應多喝鯽魚湯，可以改善身體的血液循環(huán)，緩解靜脈曲張。尤其適合哮喘病、脾胃不佳、糖尿病的媽媽食用，可以保護脾胃健康。
4、母乳喂養(yǎng)的媽媽多吃鯽魚，有利于寶寶的智力發(fā)育。
坐月子吃鯽魚的注意事項
1、鯽魚不能和豬肉、野雞肉、薺菜、蜂蜜、豬肝、冬瓜一起食用，因為兩者同食可能會引發(fā)身體水腫、腹瀉、脫水等癥狀，不利于身體健康。
2、如何挑選新鮮的鯽魚，首先體型不能太大，扁平是最好的，魚鱗整齊不掉，。顏色偏白，肉質有彈性，眼睛黑白分明，向外凸起的最好。
3、產婦在月子里除了炒鯽魚、水蒸鯽魚，還能試試黑豆鯽魚湯。如果需要催乳下奶的媽媽，可以試試木瓜燉鯽魚。
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