在媽媽們產(chǎn)后個人身體的調(diào)理是很重要的，而按摩是促進新媽媽身體組織恢復(fù)的好方法。在產(chǎn)婦的產(chǎn)后運動形式的選擇上，按摩是很適合的。那么坐月子按摩身體有害嗎？產(chǎn)后進行胸部、腹部按摩好不好呢？
按摩促進新媽媽身體組織恢復(fù)。月子期間，新媽媽往往很疲憊，身體恢復(fù)除了需要充足的休息，合理的飲食外，還需要配合適度的運動，按摩是比較安全的運動方式。中式認為，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，有助于氣血的恢復(fù)。新媽媽可以請家人協(xié)同幫助按摩好，恢復(fù)身體。
▲胸部按摩
胸部乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房脹痛、乳房腫塊等問題，同時還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進子宮收縮，加速惡露排出。
按摩的方法是：
1.促進乳腺管通暢：
用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。
2.使乳暈、乳竇變?nèi)彳洠?/strong>
用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360°旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長時間。
3.加強泌乳反射：
用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。
4.環(huán)節(jié)乳汁淤積：
一只手呈“C”字形托住乳房，并微微震動乳房，逐漸加大震動幅度，用另一只手的拇指、食指和中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復(fù)20次左右。
▲腹部按摩
腹部按摩可以環(huán)節(jié)腹部不適。按摩方法是：
1.受涼及疲勞引起的腹脹：
●仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。
●坐在椅子或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓腹部兩側(cè)肌肉緊張的部位。
2.便秘引起的疼痛：
仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊，按順時針方向畫圈按摩腹部，可促進腸道的蠕動。
3.下腹部疼痛：
仰臥，兩手放在大腿根略上方，輕輕按揉。
溫馨提示：
按摩時力道要適中
人體對疼痛的承受力各有不同。按摩時，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以新媽媽感覺舒服最重要。用力過猛，刺激太強易生反效果。
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