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    現(xiàn)在，有不少準(zhǔn)媽媽都對(duì)孕期瑜伽情有獨(dú)鐘，不管是在懷孕的哪個(gè)階段，都躍躍欲試。要知道，練習(xí)孕期瑜伽有很多的講究，不是隨隨便便就可以成功的。如果你確實(shí)對(duì)孕期瑜伽感興趣，不妨跟隨深圳月子中心的腳步，來一起了解下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

瑜伽在我國(guó)傳播由來已久了，而孕期瑜伽還是一個(gè)比較新鮮的事物，只有那些比較前衛(wèi)的準(zhǔn)媽媽才會(huì)加以選擇。她們希望自己成為真正的健美準(zhǔn)媽媽，所以，在練習(xí)孕期瑜伽時(shí)，她們始終遵循著以下四部曲。

    第一，在孕早期，強(qiáng)化靜心的練習(xí)。在準(zhǔn)媽媽懷孕第1周到第12周時(shí)，胎兒需要絕對(duì)寧靜的生長(zhǎng)空間，如果準(zhǔn)媽媽能在此時(shí)強(qiáng)調(diào)靜心，就可以讓肚子里的小寶寶感受到寧靜的力量，減少焦慮的情緒，更快速地成長(zhǎng)起來。
    第二，在孕中期，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。在準(zhǔn)媽媽懷孕第13周到第28周時(shí)，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入了一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽多做呼吸練習(xí)，可以使得呼吸深長(zhǎng)舒緩，給胎兒帶來相對(duì)放松的生長(zhǎng)環(huán)境，盡可能地伸展開來。
    第三，在孕晚期，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)。在準(zhǔn)媽媽懷孕第29周到第40周時(shí)，胎兒的發(fā)育已趨于成熟，準(zhǔn)媽媽要為分娩做充足的準(zhǔn)備了。通過腰腹部力量的練習(xí)，準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)確地控制腰部和腹部的肌肉，擴(kuò)張與收縮骨盆和子宮，為接生做好準(zhǔn)備。
    第四，在分娩后，強(qiáng)化產(chǎn)后恢復(fù)的練習(xí)。在孩子出生后，準(zhǔn)媽媽為了恢復(fù)到產(chǎn)前曼妙的身姿，也可以做一些瑜伽動(dòng)作。
    綜上所述，孕期瑜伽與普通的瑜伽有所不同，主要是為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備的。愛帝宮的專家提醒大家，隨著時(shí)間的推移，準(zhǔn)媽媽在懷孕各個(gè)時(shí)期做瑜伽動(dòng)作時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，適可而止，不要強(qiáng)行為之，否則就會(huì)得不償失了。（網(wǎng)友關(guān)注信息： 臨產(chǎn)前胎動(dòng)有什么變化）