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1.哺乳前3~5分鐘做乳房熱敷和乳房按摩。

3.每日輕柔地牽拉刺激乳頭和乳暈。

4.頻繁地哺乳和擠奶，一天8~12次，可伴以輕松的音樂(lè)，創(chuàng)造輕松的環(huán)境。

5.每次哺乳或擠奶時(shí)，飲水止渴。

6.正確的哺乳方法是：讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分。

7.調(diào)節(jié)好心態(tài)情緒，保證休息，保證充足睡眠。 >>>推薦閱讀：剖宮產(chǎn)會(huì)影響產(chǎn)后泌乳嗎

8.要有強(qiáng)烈的哺乳意愿，愿意讓寶寶常吸吮，堅(jiān)持哺乳能夠增加泌乳。

均衡膳食，建立科學(xué)飲食

少吃生冷食品，注意補(bǔ)充水分，多喝湯汁飲品，如鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等。每天都要吃包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)五大營(yíng)養(yǎng)元素的食物，還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類(lèi)、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等中獲取。

催奶食譜推薦：鮮鯉魚(yú)湯

原料：鯉魚(yú)1條，鹽、姜片各適量。

做法：1.鯉魚(yú)剖洗干凈，用沸水焯過(guò)。

2.沙鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入魚(yú)、姜片及鹽少許。

3.小火煮15～20分鐘，至魚(yú)熟即可。

愛(ài)帝宮愛(ài)心專(zhuān)家提示：產(chǎn)后及早讓寶寶吸乳

寶寶及早吸吮有助乳汁分泌。寶寶在出生后半小時(shí)就要開(kāi)始吸吮乳頭，寶寶的吸吮使乳頭神經(jīng)末梢受到刺激，會(huì)通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出，還可助子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快子宮的恢復(fù)。更多咨詢(xún)請(qǐng)點(diǎn)擊：月子中心