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　　土豆中不僅維生素含量豐富，也含有鉀、鈣等多種微量元素，營養(yǎng)價值高，又易于被人體吸收消化，能夠給備孕期、孕期、產(chǎn)期的婦女提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

此外土豆有益氣、健脾、調(diào)中、和胃等功效，有助于治療皮膚濕疹、熱咳、習慣性便秘、胃潰瘍等，但孕婦要注意避免食用過量。

　　2、土豆燜雞塊的做法

　　食材：

　　400g土豆、500g雞肉、4g食鹽、2片姜、4g生抽、8g植物油、1根小蔥。

　　做法：

　　1、切成塊的雞肉入鍋翻炒至雞塊變色，再用蔥、生抽、鹽拌勻腌制15分鐘，去皮的土豆切成小塊。

　　2、鍋內(nèi)燒熱油，放蔥、姜，下雞塊翻炒到雞塊變色，等水分消失了大部分之后，放入土豆、生抽再翻炒2分鐘。

　　3、加適量的水，倒入少許鹽，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘即可裝盤，撒上一些蔥花就可以吃了。

　　二、山藥

　　營養(yǎng)價值：山藥中富含纖維素、淀粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有消除疲勞、固腎、益氣、健脾等功效，孕婦常適量食用山藥，有助于滋腎益精、助消化、健脾益胃、降血糖、止咳、緩解便秘等。將山藥與香菇搭配食用，有助于增強孕婦的免疫力。

　　三、紅薯

　　營養(yǎng)價值：紅薯中富含的膳食纖維可刺激腸胃，從而有助于消化，孕婦常適量吃些紅薯，對緩解便秘有很好的幫助。

　　愛帝宮月子中心愛心專家提示：

　　聽——別讓寶寶煩了！

　　在準媽咪們進入孕晚期之后，肚子里的寶寶也開始學著適應某些聲音，他甚至可以再次認出這些聲響，如果人們給未出生的嬰兒一遍一遍的制造某些聲響，他只在最初的時候做出回應，以后就慢慢對它失去了興趣。所以，喜歡用音樂胎教的準媽咪們，千萬別老唱同一首歌，以免讓寶寶聽到厭煩。

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