首先要肯定的是，坐月子喝湯確實是有用的，但它的作用并非不可替代。

月子湯的核心價值主要體現(xiàn)在兩點：一是補充水分。母乳中絕大部分都是水，產(chǎn)后媽媽身體容易出汗，加上哺乳需求，對水的需求量極大。湯水能讓你在補充水分的同時，順便攝入一些營養(yǎng)。二是促進食欲。產(chǎn)后初期身體虛弱，胃口往往不好，清淡的湯水比干巴巴的飯菜更容易入口。

但大家要明白一個誤區(qū)：并不是湯里的營養(yǎng)比肉高。實際上，大部分的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)依然留在肉里，湯里更多的是油脂、嘌呤和少量的氨基酸。所以，喝湯的同時也要吃肉，這湯才算沒白喝。

月子里喝湯會胖嗎？

這可能是寶媽們最關(guān)心的問題。直接給結(jié)論：湯本身不會讓你發(fā)胖，讓你發(fā)胖的是湯里那層厚厚的“油”以及不合理的攝入習慣。

很多家庭喜歡把湯熬得白花花的，覺得那才是營養(yǎng)。其實，那種奶白色本質(zhì)上是脂肪乳化后的結(jié)果。如果你每天幾大碗油膩的豬蹄湯、排骨湯下肚，攝入的熱量遠超身體消耗，那這些熱量自然會轉(zhuǎn)化成你肚子上的贅肉。

所以，“月子里喝湯會胖嗎”，關(guān)鍵看你怎么喝。

想要不長胖又催奶，湯得這么喝：

撇掉浮油：剛熬好的湯，一定要把上面那層亮晶晶的油花撇掉再喝?；蛘呤褂梦图?、吸管，只喝下面的清湯，這樣能擋掉大部分無效熱量。

喝湯時間有講究：產(chǎn)后頭3-5天，建議以清淡的蔬菜湯、蛋花湯為主。千萬不要一上來就猛喝濃湯催奶，這時候乳腺管還沒通，濃湯不僅讓你長肉，還極易導致漲奶堵奶，甚至引發(fā)乳腺炎。

不要只喝湯不吃肉：湯里的營養(yǎng)其實只有肉的1/10左右?？茖W的做法是：喝少量的湯潤喉開胃，把主要的肉吃掉，這才是高質(zhì)量的產(chǎn)后修復(fù)。

種類多樣化：除了大魚大肉，絲瓜湯、菌菇湯、甚至白開水，都是很好的補水來源。沒必要把自己困在那些油膩膩的“補湯”里。

總結(jié)一下：

坐月子喝湯有用，它能幫你補水、利于哺乳；但如果不加節(jié)制地喝濃油赤醬的湯，月子里胖個十斤八斤也是輕而易舉。