坐月子便秘怎么辦？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2019年11月05日 人氣：8610
產(chǎn)后便秘是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一，產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后身體需要恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量減少，進(jìn)食量增大，腸胃承受較大的壓迫力，腸胃動(dòng)力不足，從而容易導(dǎo)致便秘。那產(chǎn)后便秘的原因有哪些？產(chǎn)后便秘怎么辦呢？
一、產(chǎn)后便秘的原因
1、在孕期，已經(jīng)存在一定的便秘現(xiàn)象。
2、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，食物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。
3、分娩時(shí)使用鎮(zhèn)痛藥物，會(huì)使腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。
4、經(jīng)過(guò)妊娠，腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
5、產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱，所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
6、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。
7、服用過(guò)補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。
8、分娩中，做了會(huì)陰側(cè)切有縫線。
二、產(chǎn)后便秘怎么辦？
產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，我們要了解產(chǎn)后便秘的原因，調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。戒煙酒，避免濫用藥，有便意時(shí)，就要及時(shí)排便。
1、增加高纖維飲食。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物麥麩或糙米、蔬菜；含果膠豐富的水果有芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘。
2、補(bǔ)充水分。多飲水，建議每天飲水可在1500毫升以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸。用含B族維生素豐富的食物可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬菜中，蔬菜、包心菜內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產(chǎn)氣食物。多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便。如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供給。適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁如核桃仁、松子仁各種瓜子仁、杏仁桃仁等含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。
6、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶增加消化與通便的功能，可常飲用。多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
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