掉發(fā)、脫發(fā)是人類正常的生理現(xiàn)象，但如果脫發(fā)量過多，那么就可能是在表示身體某方面有不健康的癥狀。同時，脫發(fā)過多也會大大影響外形的美觀。很多寶媽會在坐月子時發(fā)現(xiàn)自己掉的頭發(fā)比之前多了，這很大概率是因為身體激素水平的變化而導致的脫發(fā)，只要好好調理，問題就會得到解決的。那么，寶媽在坐月子期間可以如何洗發(fā)護發(fā)呢？

一、洗發(fā)

1.選擇洗發(fā)水

頭發(fā)分中性、油性、干性等不同類型的發(fā)質。

寶媽要結合自己的發(fā)質來挑選洗發(fā)水。

（1）中性：選擇中性、微酸性洗發(fā)水，含有簡單護理成分的洗發(fā)水即可；

（2）油性：選擇中性、微堿性純清潔的洗發(fā)水，最后選用無硅油的洗發(fā)水；

（3）干性：選擇微酸性、弱酸性、帶護理成分的洗發(fā)水，注意配合護發(fā)素使用。

2.正確...

產后脫發(fā)常發(fā)生在產后2～7個月之間，其脫落的特征是自發(fā)髻線處脫發(fā)，使前發(fā)髻線后退或界線不清，整體頭部的頭發(fā)變稀，醫(yī)學上稱這種現(xiàn)象為“分娩性脫發(fā)”。據(jù)統(tǒng)計，35%～45%的新媽媽會出現(xiàn)這種脫發(fā)。那么產婦產后脫發(fā)嚴重的話，在日常中該怎么調理？脫發(fā)掉發(fā)嚴重的媽媽們怎么更好地進行食補呢？

▲產后脫發(fā)的原因

1.體內雌激素含量逐漸減少，導致新發(fā)未長而孕期未能正常脫落的頭發(fā)一并脫落的掉發(fā)現(xiàn)象。一般在產后6～9個月，脫發(fā)就自行停止了，所以新媽媽也不要過分緊張。

2.產后疲勞、精神不佳，導致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良。

3.產后頭皮油脂分泌過多，或產后營養(yǎng)不均衡，也容易造成產后脫發(fā)。

▲產婦產后脫發(fā)嚴重怎么調理？

1.適度清洗頭發(fā)可預防脫發(fā)

減少洗發(fā)的次數(shù)，洗發(fā)時要用些溫水，而護發(fā)遠...

在家坐月子太難受了，由于順轉剖生下寶寶，生完孩子后整個人特別虛弱，尤其是喂奶的宮縮痛、乳房痛，簡直能把人痛沒了。加上剛好是夏天，每天出汗特別多，頭發(fā)又很油膩，就想洗一個舒服的頭，奈何家人都不同意，產后洗頭會得頭風，以后會落下頭痛的毛病。請問，剖腹產后可以洗頭嗎？剖腹產洗頭要注意什么？

一、剖腹產后洗頭要注意什么？

無論是順產還是剖腹產的媽媽，產后7天后就可以洗頭，如果傷口尚未愈合，身體較虛弱，可以等到產后10天左右洗頭。由于產褥期出汗量較大，頭發(fā)油膩非常難受，在身體恢復較好的情況下，產后5天也可以洗頭。

1、控制洗頭時間和溫度

在月子中心坐月子，洗頭時間會控制在10分鐘左右，不僅有全自動的升降床，讓媽媽舒適平躺，避免傷口的拉扯，并且配備了中藥水洗頭，水溫可以自由調試，讓媽媽以最舒適的姿勢、最適合的水溫洗頭...

生完孩子后，不少媽媽們都說腦子不好使了，特別容易忘事，比如出門忘記鎖門、不記得約人了、出門丟東西、忘記密碼……雖然說這些迷糊的時刻，給生活帶來了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生個孩子，為什么忘性這么大？生完孩子，忘事非常嚴重怎么辦？

一、產后忘性大的原因

在寶寶出生后，不少媽媽不僅承擔著母乳喂養(yǎng)的事情，還承擔著換紙尿褲、洗澡、家務、做飯等瑣碎的事情，尤其是0-6個月的寶寶，每天喂奶時間在3小時左右，花在寶寶的身上的時間大概是21個小時左右。

1、睡眠不足

對于產后媽媽來說，最大的心愿是好好睡覺，睡一個完整的覺。對于寶寶，需要多次起夜喂奶，每2-3個小時醒一次，這讓不少媽媽都沒辦法好好睡覺，在長期睡眠不足的情況下，很容易會出現(xiàn)記憶力下降、動作遲緩等表現(xiàn)。

2、過于焦慮

當面臨著媽媽身份的...

生一個孩子老十歲，臉上暗黃沒氣色、皮膚松弛了，看起來整個皮膚狀態(tài)很差，這是很多產后媽媽的真實情況，生孩子以后沒時間護膚、睡覺時間都不夠，更加不會花時間敷面膜、做護理。產后衰老是一個正常的現(xiàn)象，經(jīng)過一段時間的恢復，就可以回到孕前的狀態(tài)，所以寶媽們不必過度擔憂。那產后如何防止衰老？有哪些簡單的抗衰老的防護措施？

一、產后為什么會變老？

1、睡眠不足

長期睡眠不夠，會對皮膚帶來特別大的變化，首先皮膚會變得暗淡無光、發(fā)黃，繼而出現(xiàn)嚴重的黑眼圈、眼袋等，由于皮膚的膠原蛋白流失過快，皮膚失去彈性，從而出現(xiàn)了皺紋。

2、激素的影響

生完孩子后，由于體內激素的影響下，皮膚可能會長斑、出油，或者皮膚松弛、長痘等情況，待一段時間的調養(yǎng)后，可以改善這邪惡情況。

3、心情不好

產后由于擔心照顧不好寶寶、無法適應母親的角色和身份...

女性懷孕及生產，對身體帶來了一定的損失，如果月子沒有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜歡蹺二郎腿的產后媽媽，可能會出現(xiàn)輕度的骨盆前傾。骨盆不正有多種類型，對腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判斷骨盆不正？產后骨盆不正怎么辦？

一、怎么自測骨盆正不正？

骨盆是身體的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就會影響脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛癥狀。產后媽媽體態(tài)不佳、頻繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有關系。那在家如何自測骨盆情況？看看以下這兩種簡單的方式：

1、靠墻站立，保持身體筆直，觀察后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟是否能緊貼墻面，如果這些部位不能緊貼墻面，或者之后后腦勺和臀部能緊貼墻面，說明存在骨盆不正的情況。

2、身體放松俯臥在床上，雙下肢自然伸直，觀察雙側的骼骨及雙側的足跟是否等高，如果不等高，則說明...

大部分女性生完孩子后，在家坐月子也只是吃飯、睡覺，并不清楚身體哪些部位的恢復要引起重視，比較常見的三大恢復項目有惡露觀察、子宮恢復和盆底肌恢復，在月子中心有專業(yè)的瑜伽師和康復師一對一指導，那在家坐月子的媽媽，產后恢復怎么做？產后恢復要注意什么？

產后恢復三大項目

一、產后惡露

產后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會持續(xù)3-4日。血量逐漸減少出現(xiàn)漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續(xù)10日左右。最后是白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細胞退化脫模，表皮細胞和細菌為主，一般持續(xù)三周干凈，正常惡露有血腥味，無臭味，持續(xù)4-6周。

護理方法

（1）盡量讓寶寶多吸吮奶頭進行母乳喂養(yǎng)，這進子宮復舊和惡露排出。

（2）適當?shù)淖訉m按摩，順產...

產后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會增長得分外明顯，讓所有的媽媽們無所適從。其實產后變粗的腿型完全建議通過飲食和簡單的小動作及沒退來變纖細，媽媽趕緊跟著下面的方法來試試吧。

三角轉動式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強身體的柔韌性和平衡性。初做時，媽媽可能感覺有些困難，不必太過勉強，能做到哪個程度即可，隨著身體的恢復，動作會越來越標準，當然，瘦腿效果也會越來越明顯。

1、自然站立，兩腳分開兩個肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉90°，左腳轉60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開，與...

據(jù)統(tǒng)計，產后6個月內有60％的產婦會出現(xiàn)這種情況。這種癥狀有可能會隨著時間的推移逐漸減輕或消失，但帶來的不便和煩惱卻是無法忽略的。那產后如何預防漏尿？產后避免漏尿，有哪些小方法？

產后漏尿怎么預防？

1、鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強度對于防止產后漏尿非常重要。產婦可以在孕期和產后練習盆底肌肉的運動,收縮盆底肌肉的方法是用力收緊肌肉，像是要停止排尿一樣，但是不要收縮臀部或腹部肌肉。保持收縮2-3秒鐘，然后緩慢地放松肌肉，休息3-5秒鐘。建議每天做3次，每次做10-15次收縮和放松的動作。

2、注意坐姿

正確的坐姿可以減輕盆底肌肉的壓力，從而減少漏尿的風險。產婦可以嘗試坐在直角椅子上，并將腳放在地上，保持身體平衡。避免長時間保持同一姿勢，經(jīng)常改變坐姿可以緩解盆底肌肉的壓力。

3、避免用力過...