掉發(fā)、脫發(fā)是人類正常的生理現(xiàn)象，但如果脫發(fā)量過多，那么就可能是在表示身體某方面有不健康的癥狀。同時(shí)，脫發(fā)過多也會(huì)大大影響外形的美觀。很多寶媽會(huì)在坐月子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己掉的頭發(fā)比之前多了，這很大概率是因?yàn)樯眢w激素水平的變化而導(dǎo)致的脫發(fā)，只要好好調(diào)理，問題就會(huì)得到解決的。那么，寶媽在坐月子期間可以如何洗發(fā)護(hù)發(fā)呢？

一、洗發(fā)

1.選擇洗發(fā)水

頭發(fā)分中性、油性、干性等不同類型的發(fā)質(zhì)。

寶媽要結(jié)合自己的發(fā)質(zhì)來挑選洗發(fā)水。

（1）中性：選擇中性、微酸性洗發(fā)水，含有簡單護(hù)理成分的洗發(fā)水即可；

（2）油性：選擇中性、微堿性純清潔的洗發(fā)水，最后選用無硅油的洗發(fā)水；

（3）干性：選擇微酸性、弱酸性、帶護(hù)理成分的洗發(fā)水，注意配合護(hù)發(fā)素使用。

2.正確...

產(chǎn)后脫發(fā)常發(fā)生在產(chǎn)后2～7個(gè)月之間，其脫落的特征是自發(fā)髻線處脫發(fā)，使前發(fā)髻線后退或界線不清，整體頭部的頭發(fā)變稀，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“分娩性脫發(fā)”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，35%～45%的新媽媽會(huì)出現(xiàn)這種脫發(fā)。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重的話，在日常中該怎么調(diào)理？脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重的媽媽們?cè)趺锤玫剡M(jìn)行食補(bǔ)呢？

▲產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1.體內(nèi)雌激素含量逐漸減少，導(dǎo)致新發(fā)未長而孕期未能正常脫落的頭發(fā)一并脫落的掉發(fā)現(xiàn)象。一般在產(chǎn)后6～9個(gè)月，脫發(fā)就自行停止了，所以新媽媽也不要過分緊張。

2.產(chǎn)后疲勞、精神不佳，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良。

3.產(chǎn)后頭皮油脂分泌過多，或產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡，也容易造成產(chǎn)后脫發(fā)。

▲產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么調(diào)理？

1.適度清洗頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)

減少洗發(fā)的次數(shù)，洗發(fā)時(shí)要用些溫水，而護(hù)發(fā)遠(yuǎn)...

在家坐月子太難受了，由于順轉(zhuǎn)剖生下寶寶，生完孩子后整個(gè)人特別虛弱，尤其是喂奶的宮縮痛、乳房痛，簡直能把人痛沒了。加上剛好是夏天，每天出汗特別多，頭發(fā)又很油膩，就想洗一個(gè)舒服的頭，奈何家人都不同意，產(chǎn)后洗頭會(huì)得頭風(fēng)，以后會(huì)落下頭痛的毛病。請(qǐng)問，剖腹產(chǎn)后可以洗頭嗎？剖腹產(chǎn)洗頭要注意什么？

一、剖腹產(chǎn)后洗頭要注意什么？

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后7天后就可以洗頭，如果傷口尚未愈合，身體較虛弱，可以等到產(chǎn)后10天左右洗頭。由于產(chǎn)褥期出汗量較大，頭發(fā)油膩非常難受，在身體恢復(fù)較好的情況下，產(chǎn)后5天也可以洗頭。

1、控制洗頭時(shí)間和溫度

在月子中心坐月子，洗頭時(shí)間會(huì)控制在10分鐘左右，不僅有全自動(dòng)的升降床，讓媽媽舒適平躺，避免傷口的拉扯，并且配備了中藥水洗頭，水溫可以自由調(diào)試，讓媽媽以最舒適的姿勢(shì)、最適合的水溫洗頭...

生完孩子后，不少媽媽們都說腦子不好使了，特別容易忘事，比如出門忘記鎖門、不記得約人了、出門丟東西、忘記密碼……雖然說這些迷糊的時(shí)刻，給生活帶來了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生個(gè)孩子，為什么忘性這么大？生完孩子，忘事非常嚴(yán)重怎么辦？

一、產(chǎn)后忘性大的原因

在寶寶出生后，不少媽媽不僅承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的事情，還承擔(dān)著換紙尿褲、洗澡、家務(wù)、做飯等瑣碎的事情，尤其是0-6個(gè)月的寶寶，每天喂奶時(shí)間在3小時(shí)左右，花在寶寶的身上的時(shí)間大概是21個(gè)小時(shí)左右。

1、睡眠不足

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，最大的心愿是好好睡覺，睡一個(gè)完整的覺。對(duì)于寶寶，需要多次起夜喂奶，每2-3個(gè)小時(shí)醒一次，這讓不少媽媽都沒辦法好好睡覺，在長期睡眠不足的情況下，很容易會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、動(dòng)作遲緩等表現(xiàn)。

2、過于焦慮

當(dāng)面臨著媽媽身份的...

生一個(gè)孩子老十歲，臉上暗黃沒氣色、皮膚松弛了，看起來整個(gè)皮膚狀態(tài)很差，這是很多產(chǎn)后媽媽的真實(shí)情況，生孩子以后沒時(shí)間護(hù)膚、睡覺時(shí)間都不夠，更加不會(huì)花時(shí)間敷面膜、做護(hù)理。產(chǎn)后衰老是一個(gè)正常的現(xiàn)象，經(jīng)過一段時(shí)間的恢復(fù)，就可以回到孕前的狀態(tài)，所以寶媽們不必過度擔(dān)憂。那產(chǎn)后如何防止衰老？有哪些簡單的抗衰老的防護(hù)措施？

一、產(chǎn)后為什么會(huì)變老？

1、睡眠不足

長期睡眠不夠，會(huì)對(duì)皮膚帶來特別大的變化，首先皮膚會(huì)變得暗淡無光、發(fā)黃，繼而出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈、眼袋等，由于皮膚的膠原蛋白流失過快，皮膚失去彈性，從而出現(xiàn)了皺紋。

2、激素的影響

生完孩子后，由于體內(nèi)激素的影響下，皮膚可能會(huì)長斑、出油，或者皮膚松弛、長痘等情況，待一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)后，可以改善這邪惡情況。

3、心情不好

產(chǎn)后由于擔(dān)心照顧不好寶寶、無法適應(yīng)母親的角色和身份...

女性懷孕及生產(chǎn)，對(duì)身體帶來了一定的損失，如果月子沒有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜歡蹺二郎腿的產(chǎn)后媽媽，可能會(huì)出現(xiàn)輕度的骨盆前傾。骨盆不正有多種類型，對(duì)腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判斷骨盆不正？產(chǎn)后骨盆不正怎么辦？

一、怎么自測(cè)骨盆正不正？

骨盆是身體的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就會(huì)影響脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛癥狀。產(chǎn)后媽媽體態(tài)不佳、頻繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有關(guān)系。那在家如何自測(cè)骨盆情況？看看以下這兩種簡單的方式：

1、靠墻站立，保持身體筆直，觀察后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟是否能緊貼墻面，如果這些部位不能緊貼墻面，或者之后后腦勺和臀部能緊貼墻面，說明存在骨盆不正的情況。

2、身體放松俯臥在床上，雙下肢自然伸直，觀察雙側(cè)的骼骨及雙側(cè)的足跟是否等高，如果不等高，則說明...

大部分女性生完孩子后，在家坐月子也只是吃飯、睡覺，并不清楚身體哪些部位的恢復(fù)要引起重視，比較常見的三大恢復(fù)項(xiàng)目有惡露觀察、子宮恢復(fù)和盆底肌恢復(fù)，在月子中心有專業(yè)的瑜伽師和康復(fù)師一對(duì)一指導(dǎo)，那在家坐月子的媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)怎么做？產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么？

產(chǎn)后恢復(fù)三大項(xiàng)目

一、產(chǎn)后惡露

產(chǎn)后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會(huì)持續(xù)3-4日。血量逐漸減少出現(xiàn)漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續(xù)10日左右。最后是白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細(xì)胞退化脫模，表皮細(xì)胞和細(xì)菌為主，一般持續(xù)三周干凈，正常惡露有血腥味，無臭味，持續(xù)4-6周。

護(hù)理方法

（1）盡量讓寶寶多吸吮奶頭進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這進(jìn)子宮復(fù)舊和惡露排出。

（2）適當(dāng)?shù)淖訉m按摩，順產(chǎn)...

產(chǎn)后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會(huì)增長得分外明顯，讓所有的媽媽們無所適從。其實(shí)產(chǎn)后變粗的腿型完全建議通過飲食和簡單的小動(dòng)作及沒退來變纖細(xì)，媽媽趕緊跟著下面的方法來試試吧。

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動(dòng)作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性。初做時(shí)，媽媽可能感覺有些困難，不必太過勉強(qiáng)，能做到哪個(gè)程度即可，隨著身體的恢復(fù)，動(dòng)作會(huì)越來越標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然，瘦腿效果也會(huì)越來越明顯。

1、自然站立，兩腳分開兩個(gè)肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉(zhuǎn)90°，左腳轉(zhuǎn)60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開，與...

據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)有60％的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)這種情況。這種癥狀有可能會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸減輕或消失，但帶來的不便和煩惱卻是無法忽略的。那產(chǎn)后如何預(yù)防漏尿？產(chǎn)后避免漏尿，有哪些小方法？

產(chǎn)后漏尿怎么預(yù)防？

1、鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)度對(duì)于防止產(chǎn)后漏尿非常重要。產(chǎn)婦可以在孕期和產(chǎn)后練習(xí)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),收縮盆底肌肉的方法是用力收緊肌肉，像是要停止排尿一樣，但是不要收縮臀部或腹部肌肉。保持收縮2-3秒鐘，然后緩慢地放松肌肉，休息3-5秒鐘。建議每天做3次，每次做10-15次收縮和放松的動(dòng)作。

2、注意坐姿

正確的坐姿可以減輕盆底肌肉的壓力，從而減少漏尿的風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)婦可以嘗試坐在直角椅子上，并將腳放在地上，保持身體平衡。避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常改變坐姿可以緩解盆底肌肉的壓力。

3、避免用力過...