一年之計在于春，我國傳統(tǒng)習俗及中式都非常重視月子起居，特別強調月子期間宜保暖，不能吹風。在2022年春天坐月子的媽媽們在日常生活護理中有什么需要注意的事項呢？媽媽們穿什么衣服比較合適呢？

●2022年春天坐月子注意事項

媽媽們產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，又要哺乳兼照顧新生兒，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節(jié)酸痛、腹瀉、腰痛等疾病，無論哪個季節(jié)，坐月子期間的起居保健都是產(chǎn)后應該重視的一環(huán)。

春季陽氣生發(fā)，新媽媽可以根據(jù)自身的體質到室外活動。體質好的媽媽可在產(chǎn)后兩周到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動，時間不宜過長，以不應感到疲勞為度。

1.月子房通風換氣

在氣候適宜的春季，爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個良好的室內環(huán)境。每天要定時開窗換氣，讓早春的新鮮空氣進入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。室溫一...

　　最近有位孕媽抱怨說，婆婆不讓她月子期間不能洗頭，洗澡。月子期間，很多事情由于觀念和想法不同，婆媳矛盾就會慢慢積累起來。月子期間，是不可以動怒生氣的。所以育嬰專家認為，經(jīng)濟條件允許，月子中心科學坐月子是最好的。那坐月子到底可不可以洗頭洗澡呢？愛帝宮月子會所為您解答。

　　坐月子可以洗頭洗澡嗎？

　　愛帝宮月子會所：坐月子是可以洗頭洗澡，不洗頭洗澡反而對產(chǎn)婦有不利的影響。

　　產(chǎn)婦坐月子期間，會大量出汗、乳房淌奶水，惡露，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。

　　老一輩之所以說不能洗頭洗澡，是因為以前用的水大部分是井水或者河水，沒有很好的保溫措施?，F(xiàn)在生活水平提高，而且從科學上來講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭。只有及時洗澡、洗頭，才可使身上清潔和促進全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內代謝產(chǎn)物由汗液排出...

在深圳地區(qū)，現(xiàn)在是五月份已經(jīng)正式入夏了，每天溫度達到30度以上，熱烘烘的真不舒服，有空調才能舒服在家里坐著。對于坐月子的媽媽來說，夏天坐月子真的很難受，還有的媽媽這么熱的天氣睡覺，不開空調，還把手腳都蓋上了被子，捂得嚴嚴實實的。不少媽媽都在問，坐月子手腳必須蓋好嗎？月子里胳膊可以放在外面嗎？

坐月子手腳要蓋嗎？

坐月子期間，產(chǎn)婦身體比較虛弱，但身體代謝比較快，半夜常常會被熱醒，醒來一臉或一背的汗，這時候都把手腳都蓋上，這不利于產(chǎn)后身體的恢復。所以，月子里只要注意不直接受風就可以，手腳沒必要都蓋上。

尤其是深圳的夏天特別熱，這時候只需要床上寬松薄款的月子服，每天多擦汗，定期更換月子服，保持身體整潔清爽就可以了。晚上睡覺的時候，沒必要把手腳捂得嚴嚴實實，也可以開空調或風扇降溫，這樣也能睡個好覺。

如果是在冬天坐月子的媽媽，要...

在很多地方的月子風俗中，坐月子的女人洗臉、洗腳、擦身的水，必須要經(jīng)過煮開后，放涼到合適的溫度才可以食用。尤其是熱水加冷水這樣的方式是不可以的，冷水或自來水那更加是禁止的。那坐月子一定要用開水嗎？月子里的洗澡水也必須燒開嗎？

一、坐月子的水有必要燒開嗎？

對于月子里的用水是否需要燒開，這需要根據(jù)具體情況來分析。一般來說，洗臉、洗澡、洗腳、刷牙的用水可以不必太講究，只要不是生水、涼水即可，溫水就可以使用。

有的媽媽說月子里不能食用陰陽水？陰陽水是中式的說法，顧名思義就是冷水加熱水一起，如果月子里腸胃虛弱的媽媽，不建議飲用陰陽水，以免引起腹瀉。

那為什么有人說月子里必須要用開水或熟水呢？這是因為月子里需要清洗傷口的用水，建議用開水放溫后使用即可，這樣可以防止生水里有微生物，產(chǎn)婦身體免疫力下降，以免引起傷口感染。

那...

坐月子不能開空調，受風得月子病怎么辦？這是很多媽媽們心里的擔憂，哪怕是酷暑難耐的夏天，依然不敢開風扇、不敢開空調，就這么堅持到月子結束。對于產(chǎn)后媽媽來說，坐月子建議坐滿42天，在這期間需要保證充足的營養(yǎng)和休息，那月子期間開空調會受風嗎？月子里吹了空調風會怎么樣？

一、坐月子可以開空調嗎？

分娩后，在醫(yī)院需要入住3-5天，在這期間醫(yī)院的病房、走廊，甚至是新生兒科都開了空調，所以在月子期間，在醫(yī)院的幾天產(chǎn)婦們已經(jīng)吹了空調風了，如果真的不可以吹空調風，真的會引起月子病，那醫(yī)院產(chǎn)科和兒科為什么會開空調呢，所以產(chǎn)后媽媽們不用擔心，月子里可以放心開空調。

什么情況下，月子里開空調會受風呢？首先溫度太低，低于20度以下，室內外溫差國發(fā)，容易受風著涼，建議月子房溫度在26度左右；其次風速太大，冷風直對著產(chǎn)婦吹，建議風速調整為自動，為空調安裝上擋風板。

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對于喜歡吃酸辣食物的媽媽來說，一頓飯不加辣椒，可能都吃不下去。人們常說，月子里的食物最清淡，有些地方的月子菜都不放鹽，不能吃辣椒、胡椒等辛辣食物。那對于經(jīng)常吃辣的媽媽來說，月子里可以吃辣的食物嗎？月子里吃辣的食物要注意什么？

一、坐月子可以吃辣嗎？

為什么辣的食物，這么媽媽們歡迎？這是因為辣椒可以刺激味蕾和腸道，能增強腸胃蠕動的功能，能夠直接改善產(chǎn)婦的食欲。但是對于產(chǎn)后媽媽來說，經(jīng)歷分娩之后，身體會變得很虛弱，腸胃消化蠕動變慢，所以產(chǎn)后第一周白大褂會建議吃清淡、容易消化的食物，比如米湯、小米粥、面條等等。

到了產(chǎn)后第二周，也不建議吃酸辣的食物，腸胃消化系統(tǒng)尚未恢復好，如果吃了辣的食物，有可能會引起便秘、腹痛等不適。

產(chǎn)后第三、第四周，正是身體進補的時候，這時候應多吃些補氣血的食物，比如阿膠、土雞、豬蹄、鮑魚、魚刺、鮮蝦、...

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，每一餐都是無止盡的進補，其實科學營養(yǎng)的坐月子方式是很講究分階段進行飲食調理的。正確月子餐能讓產(chǎn)婦獲取充分營養(yǎng)，還不易發(fā)胖。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子有何飲食注意事項?媽媽進行飲食調理有何講究和原則呢？

一、坐月子期間的飲食原則

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，每一餐都是無止盡的進補，此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。新媽媽一個月子坐下來往往養(yǎng)得白白胖胖。這是現(xiàn)在很多營養(yǎng)專家和婦產(chǎn)專家批判的現(xiàn)象。

現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，“坐月子”的傳統(tǒng)風俗常常會讓媽媽們在短短的一個月之內補充過多的動物性食物，能量和宏量營養(yǎng)素攝入過剩，容易形成放任自己過度飲食的習慣，導致體重滯留等問題的發(fā)生，不利于體重恢復，影響哺乳媽媽的遠期身體健康。

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產(chǎn)后檢查能及時發(fā)現(xiàn)新媽媽的多種疾病，還能避免新媽媽患病對寶寶健康造成的影響，同時還能幫助新媽媽及時采取合適的避孕措施，尤其對妊娠期間有嚴重并發(fā)癥的新媽媽更為重要。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后一般什么時候體檢？要滿42天嗎？媽媽產(chǎn)后體檢都檢查什么？

一、產(chǎn)后一般什么時候體檢？要滿42天嗎？

產(chǎn)后42～56天是產(chǎn)后體檢最佳時間。

產(chǎn)后檢查一般都是在產(chǎn)后約42天進行，因為正常情況下，大多數(shù)新媽媽的身體在此時已得到基本的恢復，子宮收縮、內臟復位、傷口愈合都達到令人滿意的程度，正好可以去醫(yī)院檢查，判斷身體的恢復狀況。如果媽媽的身體恢復有問題，白大褂也可以及時發(fā)現(xiàn)。

身體恢復狀況良好的新媽媽，也可以稍微延遲幾天再去醫(yī)院進行產(chǎn)后體檢。產(chǎn)后檢查是新媽媽向白大褂學習的一個機會，媽媽可以就自己6周以來遇到的問題咨詢白大褂，也可以向白大褂請教照顧寶寶的注意事項。

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口渴是身體缺水的自然生理提示，感覺口渴就應該適量飲水。水是生命之源，那么對于在坐月子期間的產(chǎn)婦們來說，月子里喝水很多是好的嗎？媽媽們在坐月子的時候該如何正確科學地喝水呢？

▲產(chǎn)后喝水并非禁忌哦！

為了恢復孕前的血容量，分娩后，機體需要通過排尿等方式恢復到正常的血容量，因此新媽媽往往尿量很多，但這并不意味著不需要喝水，因為血容量從大到小的恢復過程往往需要數(shù)周，它與機體代謝是同時進行的，還需要保持體液內環(huán)境（如pH值，離子濃度）穩(wěn)定。

此外，受飲食、哺乳、出汗等影響，人體仍時常需要攝入水分，何時喝水，喝多少水，則取決于渴感，注意產(chǎn)后第1周要少量慢飲，飲料、湯和牛奶等均可用于補水。凡事講究的是一個度的把控，注意適量喝水即可。

▲月子里的媽媽如何正確喝水？

不過新媽媽在坐月子期間飲水要遵循“少量多次慢喝...

坐月子的時候，每天除了吃飯睡覺，幾乎沒啥事情可以做了。因為生了個天使寶寶，喝完奶就睡覺了，所以我也沒娃可以逗，只能拿出手機刷刷劇、看看淘寶。直到月子第20天的時候，發(fā)現(xiàn)眼睛有點酸痛，才知道手機看多了。請問，月子期間，手機看多了怎么辦？坐月子老玩手機老了會怎么樣？

一、月子期間，經(jīng)常玩手機會怎么樣？

老一輩的人常說，月子期間不能看電視、不能玩手機，否則老了以后眼睛會瞎。想必有很多媽媽也會有意識，也不敢多看電子產(chǎn)品，也不過度用眼。這種說法沒有一定的科學依據(jù)，月子期間經(jīng)常玩手機，過度用眼可能會出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動、畏光等癥狀，這就是干眼。

干眼病，這也是產(chǎn)后媽媽們常見的眼病，主要是看電腦、手機、電視……長時間觀看電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，所以造成眼睛疲勞和干眼癥等眼部不適。干眼病需...

生完孩子，在醫(yī)院住了幾天，回到家起來走幾步，媽媽在就在旁邊嘮叨說，回去床上躺著好，不要老起來走動?？粗鴮殞毺蓯?，起來抱抱寶寶，我媽又在旁邊說，不要站那么久，能坐就坐著，不然落下月子病，以后有我受的。坐月子期間，為什么不可以久坐久站？久坐、久睡會有什么危害？

一、坐月子可以久坐久站嗎？

以前的人坐月子，講究大吃大補、久坐久睡，認為睡得多吃得多，那身體就能恢復好。于是，我們總能聽到媽媽們關于月子的吐槽，整天不是吃雞就是吃雞蛋，各種豬蹄湯、十全大補湯，整個人吃胖了一圈。還有，月子里不讓洗澡洗頭，也不讓起床走動，人都快憋壞了等等。

在家坐月子，每天都要適當下床走動，長期臥床久睡會影響血液循環(huán)，整個人感覺倦怠乏力，也不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現(xiàn)惡露不下、惡露...

湯在人們的飲食餐譜中擁有重要的地位。常有人說：“多喝湯，湯比肉更營養(yǎng)?！边@句話雖然有些偏頗，但不可否認的是，在煲湯過程中，確實會有部分營養(yǎng)物質融入湯中。并且湯的味道要比肉來得鮮美，所以有很多人都愛喝湯。而產(chǎn)婦在坐月子期間，自然也少不了要通過月子營養(yǎng)湯進行滋補。那么，坐月子期間，產(chǎn)婦喝什么營養(yǎng)湯最好？

一、老鱉湯

1.食材：1000g鱉，5g蘋果，500g羊肉；

2.調料：5g生姜，5g雞精，10g食鹽，0.5g胡椒；

3.功效：益氣養(yǎng)血，滋陰補陽。

4.做法：

（1）將鱉放入沸水鍋中，去頭去爪，揭去鱉甲，掏出內臟洗凈；羊肉洗凈待用；

（2）把鱉肉、羊肉切成2cm的小方塊，放入鍋中，加蘋果、生姜和適量水，放在大火上燒開，之后再轉成小火燉熟熬爛；

（3）放入...

產(chǎn)后整整修養(yǎng)42天基本上就可以出月子了，日?；顒硬粫芴嘞拗?，比如日常穿戴可以不用刻意地去捂月子，飲食上也可以稍微吃點自己喜歡的重口味的東西，也不用經(jīng)常悶在家里，休息完42天之后就相當于出月子了，那這樣是否就代表高枕無憂了呢？為了準媽媽的健康著想建議各位媽媽在出月子之后還是做一個全面的體檢，以確保身體是否恢復正常。

產(chǎn)后42天檢查什么項目

盆底檢查

懷孕分娩整個過程女性盆底肌承受壓力肌肉組織和神經(jīng)纖維會受損，這些損傷帶給女性的影響會一直延續(xù)到中老年時期，比如盆底肌松弛之后陰道變得松弛影響性生活質量，還有比如產(chǎn)后大笑以及抬重物的時候會出現(xiàn)尿失禁的問題，產(chǎn)后的三個月是修復盆底肌的最佳時機，通過專項的康復訓練可以有效收縮盆底松弛的肌肉組織恢復肌肉的張力和彈性，這樣不僅可以緩解身體內部疼痛還...

很多媽媽對于剖腹產(chǎn)都會認為有傷口的關系，產(chǎn)后不能做些減肥運動，如果運動過度可能會影響傷口和子宮的恢復。剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)不一樣，恢復會比較慢一些，所以為了避免在恢復運動中不小心撕裂傷口，主要以簡單的呼吸運動、伸展運動為主。那以下是剖宮產(chǎn)媽媽在初期恢復的時候，可以在家做的一些簡單的運動介紹，希望對月子里媽媽有所幫助。

一、剖宮產(chǎn)什么時候可以運動？

剖腹產(chǎn)的媽媽恢復運動的時間主要看傷口的愈合情況，一般來說產(chǎn)后4周左右，需要去醫(yī)院產(chǎn)科復查，復查子宮和傷口的恢復情況，還要根據(jù)個人的體質才能確定是否恢復健身運動。如果產(chǎn)后4周后身體恢復狀況良好，那就可以做些抬頭、伸曲的運動，這可以幫助新媽媽提早恢復肌力，調節(jié)身體的新陳代謝。一開始運動要以少量、簡單、輕度運動為主，緩慢的進行，不能一下子就做些高難度的恢復動作，如腹部伸拉、蹲起、彎腰，這樣會引起傷口撕裂...

很多媽媽說，月子里實在太無聊，每天都只能睡覺，其實，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，在月子里可以提早做一些康復操，一些簡單的動作就可以達到很好的產(chǎn)后恢復效果。由于是月子里的媽媽，所以運動量不大，對傷口也比較小，配合飲食的話，身材很快就可以恢復。

一、產(chǎn)后什么時候可以開始做？

1、順產(chǎn)的媽媽一般可在分娩后的5天

2、剖宮的媽媽一般在分娩后的7天后開始練習。

二、產(chǎn)后可以做哪些康復操？

1、勾繃腳練習

頻率：每天2-3次，每次4個8拍，可以增加血液循環(huán)，緊實腿部肌肉。

動作：雙腿伸直，雙臂放在身體兩側，做勾繃腳，然后還原。

2、提肛練習

頻率：每天2-3次，每次10-15分鐘，這個動作可以提升盆底肌的力量，預防盆底肌松弛

動作：配合吸氣空氣的動作，吸氣時會陰向內收縮，維持6-8秒鐘，...